Kaufratgeber Fussstütze

Fußstützen machen deinen Arbeitsplatz ergonomischer. Bei häufigem und langem Sitzen kann es zu Problemen mit der Wirbelsäule und dem Blutkreislauf kommen. Dies zeigt sich durch Rückenschmerzen und Krampfadern bis hin zur Thrombose. Eine Fußstütze am Arbeitsplatz oder auch beim Entspannen auf dem Sofa, hilft diese gesundheitlichen Probleme zu vermeiden.

In diesem Fußstützen-Beitrag haben wir unsere Empfehlungen und Antworten zu häufig gestellten Fragen zusammengefasst. Warum eine Wippfunktion oder Verstellbarkeit wichtig sind, erfährst du hier. Wir hoffen dir mit diesem Artikel nicht nur den Zweck einer Fußstütze zu erklären, sondern auch deine Kaufentscheidung zu vereinfachen.

Fußstütze: Bewertungen und Empfehlungen

Es gibt viele Fußstützen auf dem Markt. Die folgende Auswahl an Fußstützen wird dir die Suche erleichtern.

Die besondere Fußstütze

Die Fußstütze gegen Rückenschmerzen

Die mobile Fußstütze

Die Fußstütze mit Polsterung

Fußstütze: Kauf- und Bewertungskriterien

Nun erfährst du anhand welcher Kriterien du die Fußstütze auswählen kannst, die am zu dir passt. Die wichtigsten Kriterien sind hier aufgelistet.

• Abmessungen
• Gewicht
• Material
• Höhenverstellbar
• Neigungsverstellbar
• Wippfunktion

Abmessungen Eine zu große Fußstütze kann schnell sperrig werden. Beim Aufräumen wird die Fußstütze zum Problem. Doch auch unter dem Schreibtisch soll sie unauffällig bleiben. Aufblasbare Fußstützen fallen oftmals größer aus.

Wichtiger ist, dass die Fußstütze nicht zu klein ist. Beide Füße müssen komplett und mit etwas Freiraum auf die Fläche passen. Deshalb sollte die Fläche mindestens 45 x 35 cm messen. Nur so kannst du dynamisch sitzen. Beim dynamischen Sitzen verlagerst  du während des Sitzens dein Gewicht. Dies tut deiner Wirbelsäule gut und verhindert präventiv Rückenschmerzen.

Kleine Personen an hohen Tischen sollten darauf achten, dass die Fußstütze auch hoch genug ist.

Gewicht Wenn du deine Fußstütze an nur einem Ort verwenden möchtest, kannst du das Gewicht bei deiner Auswahl vernachlässigen.

Kleine Fußstützen wiegen meist zwischen 500 und 850 Gramm. Wohingegen große Fußstützen aus schwerem Material bis zu 3 Kilogramm auf die Waage bringen.

Mehrmaliges Tragen schwerer Modell wird zur Fleißarbeit; in Büros ohne festen Platz ist das nervig. Deshalb solltest du dir Gedanken machen, wie du deine Fußstütze benutzen willst.

Als kleiner Anlass zu etwas Bewegung eignet sich das Tragen der schweren Fußstützen hingegen gut.

Material Die meisten Fußstützen sind aus Kunststoff und sehen demzufolge nicht ansprechend aus. Ihre ergonomischen Ansprüche erfüllen sie gut.

Wenn dir die Ästhetik deiner Fußstütze wichtig ist, kannst du dir Fußstützen aus Holz oder Edelstahl ansehen. Dabei solltest du darauf achten, dass sie die Anforderungen an dynamisches Sitzen erfüllen.

Fußhängematten aus Stoff oder Fußstützen aus Schaumstoff eignen sich dann, wenn du deine Schuhe ausziehen willst. Diese Materialien sind die bequemsten, aber sie geben weniger Halt für deine Füße.

Höhenverstellbar Je nachdem wie hoch dein Tisch, Stuhl und wie groß du selbst bist, brauchst du eine andere Höhe. Nun ist es schwer, dass du vor dem Kauf weißt, wie hoch die Fußstütze sein muss. Deshalb ist die Höhenverstellbarkeit wichtig.

Es gibt Fußstützen mit 2 bis 5 Höhenstufen. Je mehr Stufen, desto mehr Möglichkeiten zum Ausprobieren gibt es. So kannst du ohne vorheriges Kopfzerbrechen die ideale Höhe finden.

Du kannst während des Sitzens die Höhe ändern. Verschiedene Höhenstufen erleichtern das dynamische Sitzen. So kannst du sogar Bandscheibenvorfälle vorbeugen.

Verschiedene Höhen erlauben auch das Teilen der Fußstütze.

Neigungsverstellbar Die Verstellbarkeit der Neigung ist wichtig, um die Fußstütze auf dich anzupassen.

Die Neigung reicht meist von 0 bis 20°. Der ideale Winkel liegt zwischen 5 und 15°. Viele Neigungsstufen ermöglichen eine bessere Anpassung.

Manche Fußstützen müssen mit der Hand eingestellt werden. Besser ist eine, die im Sitzen kalibriert werden kann. So kannst du die Neigung beim Arbeiten ändern, ohne unter den Tisch zu kriechen.

Deine Ferse sollte unter deinen Zehen liegen, da sonst die Blutversorgung deiner Zehenspitzen erschwert wird. Das ist auch der Grund, weshalb Fußstützen geneigt sind.

Tipp bei hohen Schuhen: Neigungswinkel flacher halten. Sonst ist der Unterschenkel zu weit vorne. Die Folge ist eine größere Entfernung zum Schreibtisch und eine ungesunde Krümmung deines Rückens.

Wippfunktion Einige Fußstützen erlauben dir mit den Füßen vor und zurück zu wippen.

Dies wirkt einer starren Sitzhaltung entgegen, die eine Gefahr bei Fußstützen ist. Deine Füße haben auf einer Fußstütze weniger Platz zur Bewegung als auf dem Boden. Eine Wippfunktion kann das Problem verringern.

Das Strecken und Beugen der Muskeln deiner Beine fördert die Durchblutung und erleichtert dynamisches Sitzen.

Du solltest beachten, dass die Fußstütze standfest ist, sonst rutscht sie hin und her. Ohne Rutschproblem bringt eine Wippfunktion gesundheitliche Vorteile und Spaß.

Fußstütze: Häufig gestellte Fragen und Antworten

Im FOlgenden findest du Antworten zu häufig gestellten Fragen. Sie informieren dich und erleichtern dir die Kaufentscheidung.

Für wen eignet sich eine Fußstütze?

Grundsätzlich ist eine Fußstütze für jeden, der oft sitzt, eine gute Entscheidung. Besonders für diese Menschengruppen:

Kleinere Personen kommen mit den Füßen nicht vollständig auf dem Boden auf, sodass sie nah an der Stuhlkante sitzen müssen. Diese andere Sitzhaltung führt zu Nackenschmerzen und schlechterer Blutzufuhr. Dieses Problem ist im Büro schwer zu beseitigen, da Büromöbel nicht immer anpassbar sind.

In Büros musst du dir oft Tische teilen und jeder bekommt die gleiche Art Stuhl. Eine Fußstütze ermöglicht es dir gesünder zu sitzen. (Bildquelle: Tim van der Kuip / Unsplash) Oftmals ist eine schlechte Sitzhaltung verantwortlich für Rückenschmerzen. Diese Sitzhaltung lässt sich schwer verbessern, wenn du keine auf dich abgestimmten Büromöbel hast. Eine kostengünstigere Alternative ist eine Fußstütze. Die Sitzhaltung wird verbessert und Verspannungen im Rücken lösen sich.

Krampfadern und geschwollene Beine sind eine Folge von Blutstau im Bein, der vom starren Sitzen kommt. Neben kleinen Workouts im Büro selbst kann eine Fußstütze dies verhindern. Eine Wippfunktion ermöglicht dir etwas Bewegung, die deinem Blutkreislauf hilft.

Auch ohne Beschwerden kannst du mit einer Fußstütze Vorbeugungsarbeit leisten.

Warum sollte ich eine Fußstütze benutzen?

Langes Sitzen ist heutzutage oft kaum vermeidbar.

Haltungsschwächen sind Veränderungen bei Muskeln und Skelett, die durch einseitige Benutzung dieser verursacht werden. Im schlimmsten Fall entstehen nicht umkehrbare Haltungsschäden. Beim Sitzen ist die Beinmuskulatur betroffen.

Die bessere Haltung und Möglichkeit der Bewegung durch Fußstützen sind da ein gutes Hilfsmittel; besonders bei nicht verhinderbarem Sitzen. Wenn du passende, ergonomische Möbel kaufst, ist das um einiges teurer. Am Arbeitsplatz ist das sogar unmöglich.

Eine Kombination aus Bewegung, verringerter Sitzzeit und einer Fußstütze kann dein Wohlbefinden steigern.

Braucht mein Kind eine Fußstütze?

Die negativen Folgen des Sitzens gelten auch für Kinder.

Der Unterschied ist, dass es genug Kindermöbel gibt. Diese sind auf die Größe der Kleinen angepasst. In den Schulen sind nur kindgerechte Möbel zu finden. Eltern sind für das Kinderzimmer ebenfalls solche Möbel zu empfehlen. Dabei ist zu beachten, dass die Möbel mit dem Kind mitwachsen sollten. Eine Fußstütze ist nicht erforderlich.

Zusätzlich solltest du bei deinem Kind dafür sorgen, dass es wenig sitzt und sich viel bewegt. Das ist die Vorkehrung gegen die Konsequenzen des Sitzens.

Im Auto oder Kinderwagen hingegen ist eine Fußstütze wichtig. Während des Wachstums werden die Knie der Kinder besonders belastet. Sitzen mit hängenden Beinen belastet sie zusätzlich. Eine Fußstütze vermeidet das. Kinderwägen haben oft schon eine integriert. Für das Auto gibt es spezielle Fußstützen.

Welche Arten von Fußstützen gibt es?

Hier haben wir die Vor- und Nachteile verschiedener Arten zusammengefasst. So erhältst du einen Überblick und die Entscheidung fällt dir leichter.

Fußstütze mit Polsterung Fußstützen mit Polsterung ermöglichen es dir, die Schuhe auszuziehen. So kannst du, nebst der ergonomischen Hilfe, auch das weiche Polster genießen. Die Polsterung bietet eine gewisse Rutschfestigkeit.

Probleme gibt es bei Arbeitsplätzen, an denen das nicht gern gesehen ist. Eine Nutzung mit Schuhen kann zu Dreck und Verschleiß führen.

Fußstützen mit Massagenoppen Deine Füße haben einen besseren Halt bei einer Fußstütze mit Massagenoppen. Du kannst deine Füße über die Fläche kreisen lassen, um ein Massagegefühl zu genießen. Das wirkt nicht nur entspannend, sondern auch als Anreiz für Bewegung.

Hier lohnen sich die Noppen nur, wenn man keine Schuhe trägt. Es besteht die Gefahr, dass der Massageeffekt unangenehm ist.

Fußstützen mit Fußheizung Eine Fußstütze mit Fußheizung ist ideal, wenn du an kalten Füßen leidest. Kalte Füße sind oftmals eine Folge von schlechter Durchblutung. So ist die Fußstütze auf 2 Wegen effektiv.

Vergiss nicht, dass deine Fußstütze einen Stromanschluss braucht. Das Kabel kann im Weg liegen oder sich mit Anderen verheddern.

Fußstützen mit Beinauflage Durch eine Beinauflage kannst du auch während der Arbeit die Füße hochlegen. Sie ist ideal für kleine Pausen am Schreibtisch und die hohe Position fördert die Blutdurchfuhr besser als herkömmliche Fußstützen. Empfehlenswert ist eine Beinauflage bei Problemen mit den Venen.

Die bequeme Position kann aber zu einer liegenden Sitzhaltung verleiten, was zu Haltungsproblemen führt.

Fußstützen zum Mitnehmen Wenn du eine lange Reise vor dir hast, kann dir eine Fußstütze zum Mitnehmen helfen. Auf Reise kannst du dir kaum die Beine vertreten. Aufblasbare Fußstützen sind da hilfreich.

Ein Nachteil ist die Arbeit des Aufblasens. Ferner sind diese Fußstützen weniger ergonomisch sinnvoll, da Wippfunktion, Höhen- und Neigungsverstellbarkeit wegfallen.

Fußhängematten Fußhängematten sind kleiner und kompakter als herkömmliche Fußstützen. Sie können, wenn sie höhenverstellbar sind, auch als Beinauflage dienen.

Im Gegenzug sind sie schwer bewegbar. Es fehlen ergonomische Features.

Versuch es mit einem Steharbeitsplatz, um mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen. Du kannst auch zwischen Sitzen und Stehen wechseln. (Bildquelle: LinkedIn Sales Navigator / Unsplash)

Fazit

Fußstützen können lange Arbeitsstunden im Büro angenehmer für dich gestalten. Zusätzlich helfen sie dir gegen Rückenschmerzen und Venenproblemen oder vermeiden diese präventiv. Viele Fußstützen haben noch weitere Funktionen wie Massagenoppen.

Trotz der Vorteile ist die Fußstütze nur eine Übergangslösung. Du solltest so wenig wie möglich sitzen und dir passende ergonomische Möbel kaufen. Eine gute Methode ist ein Steharbeitsplatz mit dazugehöriger Fußstütze. Vergiss deine Kinder nicht, vor allem im Auto.

(Titelbild: Yastremska / 123rf)