Kaufratgeber Trainingsbank

Um in der eigenen Wohnung sportlich aktiv werden zu können, ist oft einfach kein passendes Equipment vorhanden, der Platz begrenzt, oder die Kosten für diverse Sportgeräte zu hoch. Die einfachste Lösung für diese Probleme ist die Anschaffung einer Trainingsbank.

Mithilfe einer Trainingsbank kannst du deinen ganzen Körper effektiv trainieren. Dabei ist es egal, ob du schon Erfahrung im Bereich Fitnesstraining hast, oder erst anfängst dich mit dem Sport auseinanderzusetzen.

Um erfolgreich trainieren zu können, benötigst du nur eine kurze Einführung und kannst direkt loslegen. Für alle die schon fortgeschrittener unterwegs sind, ist eine Trainingsbank mit ihrem vielem Zubehör ebenso geeignet, wie wir in diesem Beitrag herausgearbeitet haben.

Das Wichtigste in Kürze

• Eine Trainingsbank ist vielseitig verwendbar und eignet sich sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene, die Ganzkörpertraining betreiben wollen.
• Wichtige Kaufkriterien sind die Belastbarkeit der Trainingsbank, deren Maße, das Gewicht, ob sie verstellbar und leicht zusammenklappbar ist und welches Zubehör mitgeliefert wird.
• Trainingsbänke gibt es in verschiedenen Preisklassen und bereits in der mittleren Preisklasse kann man auf gute Produkte stoßen.

Trainingsbank: Favoriten der Redaktion

Die nun folgende Auflistung unserer Favoriten, soll dir helfen, die für dich passende Trainingsbank zu finden.

Die leichte Trainingsbank

Die einstellbare Trainingsbank

Die universelle Trainingsbank

Die stabile Trainingsbank

Kauf- und Bewertungskriterien für Trainingsbänke

Damit es dir leichter fällt zu erkennen, auf was es bei einer guten Trainingsbank ankommt, haben wir nachfolgend die wichtigsten Kaufkriterien genauer untersucht.

Dabei handelt es sich um:

• Belastbarkeit
• Maße
• Gewicht
• Verstellbar / Zusammenklappbar
• Zubehör

Belastbarkeit Die Belastbarkeit einer Trainingsbank spielt eine wichtige Rolle, vor allem wenn dein Trainingsplan auch Übungen mit zusätzlichem Gewicht vorsieht. Dazu kommt, je nach Modell, noch dein eigenes Körpergewicht, sodass man schnell bei einer großen Belastung für die Konstruktion liegt.

Viele Trainingsbänke liegen bei einer guten Belastungsgrenze von 150 kg - 250 kg. Es gibt aber auch Modelle, die nur für eine maximale Belastung von 100 kg ausgelegt sind. Hier musst du bei einem Training mit hoher Belastung aufpassen, diese Grenze nicht zu überschreiten. Genauso gibt es aber auch stärker belastbare Trainingsbänke. Diese werden dann mit Belastungen jenseits der 300 kg gut fertig.

Maße Nicht jeder hat einen zusätzlichen Raum frei, um sich darin sein eigenes Homegym einzurichten. Deshalb sind die Maße einer Trainingsbank ausschlaggebend, sonst bleibt am Ende gar nicht genug Platz für ein angenehmes Training. Da die Liegefläche den meisten Platz der Konstruktion einnimmt, beziehen sich die Maße häufig nur auf diese.

Kleinere Trainingsbänke, z.B. mit den Maßen 81 cm x 35 cm, eignen sich gut als platzsparende Option, besitzen unter Umständen aber auch eine geringere Belastbarkeit. Sofern du mehr Platz hast, bieten sich Trainingsbänke der mittleren (120 cm x 45 cm), oder großen (156 cm x 133 cm) Kategorie an.

Gewicht Eine eigene Trainingsbank hat den Vorteil, dass man diese leicht transportieren kann und somit nicht immer im gleichen Raum trainieren muss. Damit der Transport deiner Trainingsbank nicht schon zum Work-Out wird, sollte diese schön leicht sein.

Das Gewicht einer Trainingsbank wird vor allem durch deren Konstruktion und dem angebrachten Zubehör beeinflusst. Multifunktionelle Trainingsbänke bieten eine Langhantelablage und Standfüße zur Stabilisierung. Dadurch entsteht ein höheres Gewicht von 20 kg oder mehr. Kleinere Varianten, ohne die eben aufgeführten Extras, wiegen die Hälfte und sind dadurch deutlich angenehmer zu transportieren.

Verstellbar / Zusammenklappbar Um eine Variation im Training zu ermöglichen, sollte eine Trainingsbank eine verstellbare Rückenlehne besitzen. Dadurch können andere Muskelpartien anvisiert und so neue Trainingsreize gesetzt werden.

Ebenso wichtig ist die Möglichkeit, die komplette Trainingsbank verstauen zu können. Damit diese nicht so viel Platz einnimmt, wenn sie nicht benutzt wird, sollte sie zusammenklappbar sein.

Zubehör Im Punkt Zubehör unterscheiden sich Trainingsbänke stark. Je nachdem welche Trainingsziele du hast, gibt es unterschiedliches Zubehör, welches sich dafür anbietet.

Möchtest du auch zu Hause effektiv deine Brust trainieren? Dann solltest du eine Trainingsbank wählen, die für das Bankdrücken geeignet ist. Diese Trainingsbank besitzt dann eine Langhantelablage und zusätzliche Stützen zur Stabilisierung. Abnehmbare Widerstandsbänder, integrierte Griffe für Liegestütze oder Dips und ein Beinheber können bei Bedarf ebenfalls gewählt werden.

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Trainingsbank ausführlich beantwortet

Im Folgenden werden häufig gestellte Fragen zum Thema Trainingsbank beantwortet. So soll dir ein besserer Einblick in die Thematik ermöglicht werden.

Für wen eignet sich eine Trainingsbank?

Grundsätzlich eignet sich eine Trainingsbank für jeden, der zu Hause die Möglichkeit haben möchte zu trainieren. Ob man nun als Anfänger die ersten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht versucht, oder schon mit schweren Gewichten hantiert, spielt dabei keine Rolle. Eine entsprechende Trainingsbank ist eine Bereicherung für dein Work-Out.

Selbst für leichte Gymnastik- oder Stabilisationsübungen eignet sich eine Trainingsbank perfekt. Durch die verstellbare Rückenlehne wird der Oberkörper optimal gestützt und das Verletzungsrisiko sinkt.

Welche Arten von Trainingsbänken gibt es?

Wie du schon den Kaufkriterien entnehmen konntest, gibt es verschiedene Arten von Trainingsbänken. Dein persönliches Trainingsziel und deine Anforderungen an die Belastbarkeit der Trainingsbank sind ausschlaggebend für deine Wahl.

Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur sind auf einer Trainingsbank kein Problem. (Bildquelle: Ivan Samkov / Pexels) Trainingsbänke gibt es in der Standardausführung ohne großartiges Zubehör. Nur eine bequeme Liegefläche für die Stabilisation währen deines Trainings. Etwas besser ausgestattete Varianten besitzen zusätzlich Halterungen für Kurz- oder Langhanteln. Auch Standfüße, um beim Umgang mit schweren Gewichten die Kippgefahr zu reduzieren, sind keine Seltenheit.

Solltest du viel Platz haben, gibt es sogar Trainingsbänke, die schon mehr an eine Art Trainingsstation erinnern und das oben genannte Zubehör in sich vereinen.

Welche Körperpartien kann ich mit einer Trainingsbank trainieren?

Trainingsbänke sind so beliebt, weil sie preisgünstig zu erwerben sind und dennoch ein Ganzkörpertraining ermöglichen. Egal ob du Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausführen willst, oder Kurz- bzw. Langhanteln benutzt. Die Trainingsbank ist dafür bestens geeignet.

Je nach Ausführung unterstützt sie optimal bei verschiedenen Übungen und kann beliebig angepasst werden. Natürlich ist eine entsprechende Trainingsbank auch für das gezielte Training einer bestimmten Muskelgruppe verwendbar.

Fazit

Um dir zu Hause die Möglichkeit zu geben, abwechslungsreich trainieren zu können, empfiehlt sich eine Trainingsbank. Sie unterstützt dich optimal während der Übungen und kann hervorragend für ein Ganzkörpertraining eingesetzt werden. Außerdem ist keine umfangreiche Einweisung notwendig, um mithilfe einer Trainingsbank trainieren zu können. Auch Einsteiger finden sich gut mit diesem Gerät zurecht.

Häufig mangelt es an Platz für eine gute Trainingseinheit. Auch dieses Problem hast du mit einer Trainingsbank nicht. Aufgrund der zusammenklappbaren Konstruktion ist sie schnell und einfach verstaut. Solltest du hingegen dein Homegym weiter ausstatten wollen, gibt es auch dafür eine passende Trainingsbank. Aufgrund zahlreicher Zubehöroptionen ist für jeden das Richtige dabei.

(Titelbild: Dmitriy Melnikov / 123rf)